Banyak orang yang mengeluh bahwa mereka mulai mudah lupa akan hal-hal kecil atau mengalami penurunan daya ingat.sebenarnya,otak tidak pernah kehilangan daya ingat.Otak dapat merekam segala sesuatu seperti halnya komputer.Kehilangan daya ingat sebenarnya bisa terjadi karena kita tidak mempraktikkan untuk mengingat informasi sehingga memori yang kita miliki bisa hilang.
Otak,seperti bagian tubuh yang lain membutuhkan latihan fisik dan mental serta nutrisi khusus untuk meningkatkan kekuatan daya ingat.Nah,jika kalian ingin agar otak dapat berfungsi dengan maksimal,Berikut ini ada 10 hal yang dapat dilakukan untuk menjaga daya ingat tetap baik,
1. Konsumsi kacang kedelai.Menurut Prof.Sandra File dari Guy’s Hospital,London,kacang kedelai mengandung isoflavones,Didalam otak,isovlavones dapat bertindak sebagai reseptor esterogen ,terutama dalam hipokampus,area penting untuk memori.
2. Konsumsi zat besi.Penelitian di King’s ollege,New York,menunjukkan bahwa penurunan zat besi dapat berdmpak terhadap perkembangan IQ dan fungsi kognitif.Dalam hal ini,zat besi memainkan peranan penting dalam mengubah sinyal dalam otak.
3. Konsumsi kopi.Kopi dapat meningkatkan penampilan mental dan memori.hal ini dimungkinkan karena kopi mampu merangsang banyak daerah dalam otak yang dapat mengatur tetap terjaga dan konsentrasi
4. Konsumsi permen karet.
Dengan mengunyah permen karet,dapat meningkatkan denyut jantung sehingga memperbaiki oksigen yang dikirim ke otak dan meningkatkan kekuatan kognitif.5. Konsumsi ginko biloba (obat penguat daya ingat).Ginko dapat memperbaiki sirkulasi darah ke otak dengan membesarka pembuluh darah sehingga meningkatkan suplai oksigen
6. Konsumsi minyak ikan karena mengandung omega 3 yang merupakan komponen penting dari membran sel otak dan dapat memperbaiki kekuatan daya ingat.
7. Konsumsi rosemary dan sage.Minyak tumbuhan ini merangsang memori,memperkuat kejernihan dan kesadaran serta membantu menyembuhkan kelelahan mental.
8. Konsumsi vitamin B.Vitanin B berfungsi mengirimkan oksigan ke otak dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan bebas.Vitamin B dapat mempertajam dan meningkatka daya ingat.Misalnya,B3 sangat baik untuk memperkuat otak,B6 penting untuk memproduksi neurotransmitter,dan B12 baik untuk kesehatan otak secara keseluruhan.
9. Lakukan latihan mental.Rangsangan mental dapat menjaga otak tetap sehat dan meningkatkan kekuatan daya ingat.Oranga yang memiliki daya ingat yang bagus cenderung memiliki beberapa keinginan dan dapat mengatasi tantangan layihan mental.Latihan mental dapat berupa teknik puzzle,taka-teki,dan minat pada bidang sosial dan budaya
10. Lakukan latihan fisik.Latihan fisik setengah jam sebanyak tiga kali dalam seminggu cukup berdampak pada peningkatan kekuatan otak.Olahraga dapat memperbaiki kemampuan jantung untuk memompa darah lebih efektif
Dikutip dari Buku Biologi SMA 2B
0 komentar:
Posting Komentar